Çalışan Kadın Nasıl Beslenmeli?

Kadınlar çalışma hayatlarına adapte olduklarında zamansızlık gibi çeşitli nedenlerle beslenme şekillerini önemsemeyebiliyor. Bu durumda hem sağlık sorunları yaşıyor hem de iş hayatlarında tam bir performans sergileyemiyorlar. Peki, çalışan kadın nasıl beslenmeli ve nelere dikkat etmeli? Bu sorunun yanıtı özellikle masa başında çalışan kadınların kilo almaması adına da son derece mühim. İşiniz gereği gün boyunca hareketsiz […]

devamını oku

Yürüyüş Yapmak Zayıflatır mı?

Spor aktivitelerine yer açarak zayıflamak mümkündür. Hem daha fit bir bedene sahip olmanızı sağlarken hem de kalori kaybını yaşamanıza neden olur. Spor aktiveleri içinde yer alan ve genellikle diyet programları içinde sıklıkla karşımıza çıkan yürüyüş ise oldukça önemli olan aktivitedir. Sadece belli yaş üstü değil gençler içinde tavsiye edilen yürüyüş genel sağlık için birçok avantajı […]

devamını oku

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Karbonhidratlar vücutta hızla sindirilir ve emilir, bu da enerji kaynağı olarak kullanılmazsa yağ olarak depolanır.  Ayrıca kan şekeri ve insülin direncini artırarak obeziteye, diyabete, hipertansiyona, yüksek kolesterole yol açar. Bu işlemin tümü, düşük karbonhidrat diyeti uygulanarak tersine çevrilebilir. Düşük karbonhidrat diyeti, yüksek protein, sağlıklı yağlar, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi kompleks karbonhidratlar açısından düşük bir […]

devamını oku

Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi?

Türk mutfağı bu denli zengin ve lezzetli olunca diyet yapmak da zorlaşıyor. Kimi zaman iştah problemi nedeniyle de diyet yapmak adeta bir işkenceye dönüşebiliyor. Peki, diyet yapmadan da kilo vermek mümkün mü? Açıkçası 10 kilo vermeniz gerekiyorsa diyet yapmanız şart. Ancak sadece birkaç kilo fazlanız varsa aktaracağımız bilgileri uygulayarak bu fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Her Sabah Haşlanmış […]

devamını oku

Meyve Yemek Kilo Aldırıyor mu?

Meyve tüketimine bilinçsiz olarak yer açmak maalesef ciddi sağlık sorunlarının yalanmasına neden olabiliyor. Özellikle aç karnına tüketilen meyveler ani şeker yükselimi ve düşüşü sebebi ile sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Aç Karnına Meyve Yemek Doğru mu? Özellikle yaz aylarında artan çeşitliliği ile meyve tüketiminde de artış yalanıyor. Meyvenin masum olduğu ve kilo aldırmadığına dair inanış […]

devamını oku

Neden Kuruyemiş Yiyen İnsanlar Daha Az Kilo Alıyor?

Kuruyemiş türlerinin yağ ve kalorisi yüksek olduğundan kilo alımına katkıda bulunacaklarına inanabilirsiniz. Aslında iyi bir yağ türü olan kuruyemişler, son derece tatmin edicidir çünkü sizi hızla doldururlar ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarlar. Araştırmacılar, kalorilerde ve yağda yüksek oldukları halde, yemekten hemen sonra bir atıştırmalık yenmesine engel olduklarını düşünüyorlar. Öğün arası daha az yemek yiyerek, gün […]

devamını oku

Spor Salonu İçin Spor Aleti Seçimi

Sağlıklı yaşamın öneminin daha çok vurgulandığı şu günlerde insanlar bilinçlenerek sağlıklı beslenme ve spor aktivitelerine daha çok yer açmaya başladı. Bu sebepten dolayı da spor salonları oldukça büyük ilgi odağı oldu. Spor salonu açmak için ise en önemli kriter spor aletleri hakkında bilgi edinmek ve en kaliteli seçimlere yer açmaktır. Konusunda uzman olan kişilerden destek […]

devamını oku

Kilo Vermek için Lif Zengini Besinler Tüketin

Daha sonra, kaloriyi sayma veya ağırlıkları kaldırma güçlüğü olmadan kilo vermenin en iyi yolu, diyetinize lif açısından zengin besinler eklemektir. Lif, aslında karbonhidrattır ve midemiz onları sindiremez. Büyük bağırsakta sindirim ve emilim süresini arttırırken, aynı zamanda toplama ve dışkı oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırır, bağırsakları temizler ve tokluk hissi verir. Her lifli gıda aynı tür […]

devamını oku